在顶块上扭动
About this exercise
"在顶块上扭动" targets the 核心 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 器械.
Description
模拟扭曲的负重腹部运动，但处于直立位置。
Instructions
1. 跪下或直接面对上块，将绳柄握在头上。
2. 前倾，腰部弯曲。
3. 当你呼气时，扭曲你的身体，将你的肘部带到你的膝盖上。
4. 吸气时慢慢返回。
Muscles worked
Primary
