在顶块上扭动
关于练习
"在顶块上扭动" targets the 核心 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
模拟扭曲的负重腹部运动，但处于直立位置。
执行技巧
1. 跪下或直接面对上块，将绳柄握在头上。2. 前倾，腰部弯曲。
3． 当你呼气时，扭曲你的身体，将你的肘部带到你的膝盖。
4． 当你吸气时，慢慢地返回。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要用手臂和二头肌拉体重。2. 不要在起始位置绕回你的背部。3. 慢慢地执行运动，感觉压力机的收缩。
