躺着时抬腿
About this exercise
"躺着时抬腿" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
Description
锻炼下腹直肌的发展。
Instructions
1. 躺在你的背上，双臂沿着你的身体，手掌向下，或在你的臀部下，以支持你的下背部。
2. 当你呼气时，将你的直腿抬起到直立位置。
3. 当你吸气时，慢慢地降低你的腿而不接触地板。
Muscles worked
Primary
Secondary
