扭动,扭动
About this exercise
"扭动,扭动" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
Description
腹直肌（abs）发育的基本锻炼。
Instructions
1. 仰卧，弯曲膝盖，将脚放在地板上。 双手放在头后或交叉在胸前。
2. 呼气时，将肩胛骨从地板上抬起，将身体扭向骨盆。
3. 当你吸气时，慢慢降低自己，不要把头放在地板上。
Muscles worked
Primary
