在模拟器中扭曲

核心器械

关于练习

"在模拟器中扭曲" targets the 核心 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 器械.

一个练习的压力与额外的重量，让你进步的负荷。

1. 坐在模拟器中，将脚放在滚筒下，抓住太阳穴的手柄。
2．当你呼气时，扭转你的躯干，将你的胸部降低到你的臀部。
3．当你吸气时，慢慢回到起始位置。

腹肌

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1. 不要用手拉你的头，你的手只固定位置。2. 不要使用太重的重量，违反了技术。3. 不要在负相完全弯曲，保持张力。