俄罗斯曲折
关于练习
"俄罗斯曲折" targets the 核心 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腹肌, 斜肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
发展斜腹肌和一般核心耐力的锻炼。
执行技巧
1. 坐在地板上，稍微向后倾斜身体，将脚从地板上抬起。 膝盖弯曲。2. 携手或采取重量轻（煎饼，球）。3. 转动身体与重量从一侧到另一侧，接触地板旁边的盆。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要懈怠，保持背部挺直。2. 不要使用太重的重量损害技术. 3. 在接近过程中,不要把脚放在地板上.
