俄罗斯曲折
About this exercise
"俄罗斯曲折" targets the 核心 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹肌, 斜肌. Equipment needed: 自重.
Description
发展斜腹肌和一般核心耐力的锻炼。
Instructions
1. 坐在地板上，稍微向后倾斜身体，将脚从地板上抬起。 膝盖弯曲。
2. 连接你的手臂或采取重量轻（煎饼，球）。
3. 把身体的重量从一侧到另一侧，接触骨盆旁边的地板。
Muscles worked
Primary
