在停车处抬起膝盖
About this exercise
"在停车处抬起膝盖" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
Description
在寺庙抬起腿的简化版本，在前臂上支撑进行。 它减少了抓地力的压力.
Instructions
1. 将重点放在模拟器或高低杠上的前臂上。
2. 当你呼气时，抬起你的膝盖弯曲向你的胸部。
3. 当你吸气时，放下你的腿，不要摇摆你的身体。
Muscles worked
Primary
Secondary
