在停车处抬起膝盖
关于练习
"在停车处抬起膝盖" targets the 核心 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
在寺庙抬起腿的简化版本，在前臂上支撑进行。 它减少了抓地力的压力.
执行技巧
1. 将重点放在模拟器或高低杠上的前臂上。
2． 当你呼气时，抬起你的膝盖弯曲向你的胸部。
3． 当你吸气时，放下你的腿，不要摆动你的身体。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要懈怠，保持背部挺直。2. 不要使用惯性。3. 不要屏住呼吸。
