反向曲折
About this exercise
"反向曲折" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
Description
锻炼下腹直肌的发展。
Instructions
1. 躺在你的背上，双臂沿着你的身体或在你的头后面。 通过以90°角度弯曲膝盖来抬起双腿。
2. 当你呼气时，将你的骨盆从地板上抬起，将它扭向你的胸部。
3. 吸气时慢慢降低骨盆。
Muscles worked
Primary
