自行车
About this exercise
"自行车" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌, 斜肌. Equipment needed: 自重.
Description
一个复杂的锻炼直肌和斜腹肌，以及改善协调。
Instructions
1. 仰卧，抬起双腿并以90°角弯曲。 把手放在脑后
2. 呼气时，将右手肘伸向左膝，同时伸直右腿。
3. 在吸气时，返回并向另一个方向重复。
Muscles worked
Primary
