酒吧
About this exercise
"酒吧" targets the 核心 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 自重.
Description
静态等长锻炼，用于发展所有核心肌肉以及肩膀，胸部和腿部的力量。
Instructions
1. 采取躺着的姿势，但在前臂上有支撑，而不是手掌上。
2. 身体从头到脚形成一条直线。 收紧你的腹肌和臀部。
3. 保持这个姿势一段时间，保持呼吸稳定。
Muscles worked
Primary
Secondary
