在块上扭动
关于练习
"在块上扭动" targets the 核心 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 腹肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
Abs运动具有恒定的阻力，非常适合增加核心肌肉力量。
执行技巧
1. 背向上方跪下，抓住头部的绳柄。2. 前倾，腰部弯曲。
3． 当你呼气时，扭曲你的身体，将你的肘部带到你的膝盖上。
4． 当你吸气时，慢慢回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要用手拉重物，用压力机工作。2. 不要在起始位置的下背部强烈弯曲。3. 不要使用惯性。
