下巴推力在史密斯模拟器
About this exercise
"下巴推力在史密斯模拟器" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 斜方肌. Equipment needed: 史密斯机.
Description
在史密斯模拟器中用固定轨迹绘制。 它适用于珩磨技术。
Instructions
1. 站在史密斯机器前面，用狭窄或中等抓地力抓住中心的杆。
2. 当你呼气时，将杆拉向你的下巴，抬起你的肘部。
3. 当你吸气时降低酒吧。
Muscles worked
Primary
Secondary
