下巴推力在史密斯模拟器
关于练习
"下巴推力在史密斯模拟器" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 斜方肌. Equipment needed: 史密斯机.
资料描述
在史密斯模拟器中用固定轨迹绘制。 它适用于珩磨技术。
执行技巧
1. 站在史密斯机器前面，用狭窄或中等的抓地力抓住中心的杆。
2． 当你呼气时，将杆拉向你的下巴，抬起你的肘部。
3． 当你吸气时，降低酒吧。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要向后倾斜，保持身体垂直。2. 不要抬起下巴上方的颈部。3. 确保运动轨迹对你的身体来说是舒适的。
