坐在史密斯模拟器中的卧推
About this exercise
"坐在史密斯模拟器中的卧推" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前侧. Equipment needed: 平凳, 史密斯机.
Description
具有固定轨迹的肩部的卧推。 简化执行，最大限度地减少稳定，非常适合专注于三角洲。
Instructions
1. 在史密斯模拟器的颈部下方放置一个带靠背的长凳。
2. 坐下，取下颈部并将其降低到下巴或胸部顶部的水平。
3. 当你呼气时，按下酒吧。
4. 吸气时慢慢降低。
Muscles worked
Primary
Secondary
