坐在史密斯模拟器中的卧推
关于练习
"坐在史密斯模拟器中的卧推" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 前侧. Equipment needed: 平凳, 史密斯机.
资料描述
具有固定轨迹的肩部的卧推。 简化执行，最大限度地减少稳定，非常适合专注于三角洲。
执行技巧
1. 在史密斯模拟器的颈部下方放置一个带靠背的长凳。
2． 坐下，取下颈部并将其降低到下巴或胸部顶部的水平。
3． 当你呼气时，按下酒吧。
4． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 正确调整工作台位置：您的前臂应垂直于底部。2. 不要在顶部"插入"肘部。3. 不要拱背，紧贴背部。
