反向倾斜提升哑铃
关于练习
"反向倾斜提升哑铃" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 哑铃, 下斜凳.
资料描述
一种隔离运动，旨在伸展和锻炼胸肌的下部。
执行技巧
1. 躺在一个负斜坡的长凳上，安全地锁定你的腿。2. 把哑铃放在下胸上.
3． 当你吸气时，将你的手臂伸展成一个宽阔的弧线。
4． 呼气时，用有力的动作将哑铃返回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 控制运动在负相，不扔重量。2. 在开始接近之前，请确保身体位置稳定。
