坐着的时候站在你的脚趾上
About this exercise
"坐着的时候站在你的脚趾上" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 小腿. Equipment needed: 杠铃.
Description
这是一个锻炼比目鱼肌肉的发展，比目鱼肌肉位于小腿下方，使小腿丰满。
Instructions
1. 坐在小腿模拟器中，将袜子放在平台上，膝盖放在滚轮下方。
2. 降低你的脚跟伸展。
3. 当你呼气时，尽可能高地站在你的脚趾上。
4. 吸气时降低自己。
Muscles worked
Primary
