坐着的时候站在你的脚趾上

腿部杠铃

关于练习

"坐着的时候站在你的脚趾上" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 小腿. Equipment needed: 杠铃.

这是一个锻炼比目鱼肌肉的发展，比目鱼肌肉位于小腿下方，使小腿丰满。

1. 坐在小腿模拟器中，将袜子放在平台上，膝盖放在滚轮下方。
2．降低你的脚跟伸展。
3．当你呼气时，尽可能高地站在你的脚趾上。
4．当你吸气时，降低自己。

小腿

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1. 抬起骨盆时不要使用惯性。2. 全振幅工作。3. 使运动缓慢而受控。