在模拟器中拉回腿

腿部器械

关于练习

"在模拟器中拉回腿" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 小腿. Equipment needed: 器械.

隔离锻炼臀肌在一个特殊的模拟器。

1. 站在模拟器中，将胸部和骨盆放在枕头上。 2. 一只脚在你身后的平台上休息。
3．当你呼气时，伸直你的腿，尽可能地收缩你的臀部。
4．当你吸气时，把你的腿抬起来。

小腿

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1. 不要用另一只脚帮助自己。2. 别胡说八道。3. 不要过度伸展你的下背部。