在模拟器中拉回腿
About this exercise
"在模拟器中拉回腿" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 小腿. Equipment needed: 器械.
Description
隔离锻炼臀肌在一个特殊的模拟器。
Instructions
1. 站在模拟器中，将胸部和骨盆靠在枕头上。
2. 把一只脚放在你身后的平台上。
3. 当你呼气时，伸直你的腿，尽可能地收缩你的臀部。
4. 当你吸气时，把你的腿抬起来。
Muscles worked
Primary
