模拟器中的腿部伸展
About this exercise
"模拟器中的腿部伸展" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌. Equipment needed: 器械.
Description
大腿前表面（股四头肌）发育的隔离运动。
Instructions
1. 调整座椅，使模拟器的旋转轴线与膝关节的轴线重合。
2. 坐下，把你的小腿放在滚轮下面。
3. 当你呼气时，伸直你的腿，完全收缩你的股四头肌。
4. 吸气时慢慢降低体重。
Muscles worked
Primary
