模拟器中的腿部伸展

腿部器械

关于练习

"模拟器中的腿部伸展" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 四头肌. Equipment needed: 器械.

大腿前表面（股四头肌）发育的隔离运动。

1. 调整座椅，使模拟器的旋转轴线与膝关节的轴线重合。
2．坐下，把你的小腿放在滚筒下面。
3．当你呼气时，伸直你的腿，完全收缩你的股四头肌。
4．当你吸气时，慢慢降低体重。

四头肌

—

1. 不要使用太多的重量，以免伤害膝关节。2. 不要做突然的动作，特别是在消极阶段。3. 不要将骨盆从座椅上抬起。