把腿拉回来
About this exercise
"把腿拉回来" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
锻炼臀大肌的基本练习。
Instructions
1. 四肢着地（强调手掌和膝盖）。
2. 当你呼气时，将一条腿向后和向上拉，完全伸直并挤压臀部。
3. 当你吸气时，把你的腿带回到起始位置，不要用膝盖接触地板。
4. 在另一条腿上重复。
Muscles worked
Primary
