罗马尼亚哑铃硬拉
About this exercise
"罗马尼亚哑铃硬拉" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
罗马尼亚杠铃硬拉的替代品。 哑铃允许您增加振幅并对称地工作每侧。
Instructions
1. 站直，在臀部前面拿着哑铃。
2. 稍微弯曲膝盖，将骨盆向后拉并弯腰，使哑铃靠近脚。
3. 降低自己，直到你感到大腿后部伸展。
4. 通过挤压臀部回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
