罗马尼亚哑铃硬拉
关于练习
"罗马尼亚哑铃硬拉" targets the 腿部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
罗马尼亚杠铃硬拉的替代品。 哑铃允许您增加振幅并对称地工作每侧。
执行技巧
1. 站直，在臀部前面拿着哑铃。2. 稍微弯曲膝盖，将骨盆向后拉并弯腰，使哑铃靠近脚。
3． 降低自己，直到你感到大腿后部伸展。4. 通过挤压臀部回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要懈怠。2. 不要弯曲你的手臂来做运动.3. 控制你的体重，特别是在消极阶段。
