跪在停车处时抬起身体
About this exercise
"跪在停车处时抬起身体" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. No equipment required.
Description
臀部和大腿二头肌的锻炼，在膝盖上进行，腿部固定。
Instructions
1. 跪在长凳前或超伸展模拟器中，锁定双腿。
2. 身体向前倾斜，双臂交叉在胸前。
3. 在呼气时，伸直，在一条线上拉直你的身体，挤压你的臀部。
4. 当你吸气时，回到斜坡上。
Muscles worked
Primary
Secondary
