把腿放在一起
About this exercise
"把腿放在一起" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 内侧肌. Equipment needed: 器械.
Description
内收肌（大腿内侧）发育的隔离运动。
Instructions
1. 坐在模拟器，按你的背部。 展开你的大腿，靠在枕头的内侧。
2. 当你呼气时，把你的腿放在一起，克服阻力。
3. 当你吸气时，慢慢地将你的腿伸展到起始位置。
Muscles worked
Primary
