把腿放在一起
关于练习
"把腿放在一起" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 内侧肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
内收肌（大腿内侧）发育的隔离运动。
执行技巧
1. 坐在模拟器，按你的背部。 展开你的大腿，靠在枕头的内侧。
2． 当你呼气时，把你的腿放在一起，克服阻力。
3． 当你吸气时，慢慢地将你的腿伸展到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要使用太重的重量，运动要控制。2. 不要将骨盆从座椅上抬起。3. 别胡说八道。
