相扑蹲哑铃
About this exercise
"相扑蹲哑铃" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌, 内侧肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
蹲着宽腿和手中的哑铃。 重点是大腿内侧和臀部。
Instructions
1. 在圆盘旁边拿一个哑铃，站起来，腿比肩膀宽，袜子展开。
2. 将自己降低到蹲下，将膝盖分开并将骨盆向后拉。
3. 升至起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
