相扑蹲哑铃
关于练习
"相扑蹲哑铃" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 四头肌, 臀肌, 内侧肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
宽腿深蹲，手中握着哑铃。 重点是大腿内侧和臀部。
执行技巧
1. 在圆盘旁边拿一个哑铃，站起来，腿比肩膀宽，袜子展开。
2． 将自己降低到蹲下，将膝盖分开并将骨盆向后拉。3. 升至起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 确保你的膝盖朝着袜子的方向移动。2. 不要向前倾得太远.3. 保持背部挺直。
