史密斯模拟器上的长凳上的格鲁特桥
关于练习
"史密斯模拟器上的长凳上的格鲁特桥" targets the 腿部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 臀肌, 内侧肌. Equipment needed: 史密斯机.
资料描述
具有固定杠铃轨迹的臀桥的变体。 简化重量保持。
执行技巧
1. 把板凳放在铁匠的指板下面.
2． 像在一个普通的桥上用杠铃坐下来，但是脖子已经在你身上了。 3. 从锁上取下颈部并进行骨盆提升。4. 接近后，小心地将颈部放在锁上。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 调整颈部的高度，使其不会对底部的骨盆施加压力。2. 使用衬里。3. 拆卸和安装颈部时要慢慢来.
