史密斯模拟器上的长凳上的格鲁特桥
About this exercise
"史密斯模拟器上的长凳上的格鲁特桥" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 臀肌, 内侧肌. Equipment needed: 史密斯机.
Description
具有固定杠铃轨迹的臀桥的变体。 简化重量保持。
Instructions
1. 把板凳放在铁匠的指板下面.
2. 坐下来，在一个正常的桥与杠铃，但酒吧已经在你。
3. 从锁上取下颈部并进行骨盆提升。
4. 接近后，小心地将颈部放在锁上。
Muscles worked
Primary
Secondary
