高脚杯深蹲
关于练习
"高脚杯深蹲" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
蹲下，胸部有一个哑铃。 一个伟大的运动学习蹲模式与直立的身体.
执行技巧
1. 用一个圆盘拿一个哑铃，垂直握住它对着你的胸部。2. 双脚与肩同宽，袜子微微翻出。3. 通过将肘部放在膝盖之间进行下蹲。4. 有力地站起来，把你的整个脚放在地板上。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要向前倾得太远.2. 不要把脚后跟从地板上抬起来.3. 不要让你的膝盖下来里面。
