反向弓步
About this exercise
"反向弓步" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
弓步变化对膝盖来说更安全，因为步骤是向后而不是向前迈出的。
Instructions
1. 站直。
2. 退后一步,跳入弓步.
3. 返回到起始位置与你的脚种植。
4. 用另一条腿重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
