反向弓步
关于练习
"反向弓步" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
弓步变化对膝盖来说更安全，因为这一步是向后而不是向前迈出的。
执行技巧
1. 站直。2. 退后一步,跳入弓步.3. 回到起始位置，脚放在你的前面。4. 用另一条腿重复。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 后退一步时控制动作，以免失去平衡。2. 不要向前滚动身体。3. 注意前腿的膝盖.
