Gakk蹲在史密斯模拟器
About this exercise
"Gakk蹲在史密斯模拟器" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 史密斯机.
Description
在史密斯模拟器中以身体的反向倾斜蹲下。 重点是股四头肌，背部压力最小。
Instructions
1. 在史密斯模拟器下为Gakk蹲下设置长凳或面向酒吧站立。
2. 把你的肩膀放在酒吧下面，把你的脚放在前面的平台上。
3. 取下杆并蹲下，弯曲膝盖，直到臀部与平台平行。
4. 有力地把自己推上去，伸展双腿。
Muscles worked
Primary
Secondary
