Gakk蹲在史密斯模拟器
关于练习
"Gakk蹲在史密斯模拟器" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 史密斯机.
资料描述
在史密斯模拟器中以身体的反向倾斜蹲下。 重点是股四头肌，背部压力最小。
执行技巧
1. 在史密斯模拟器下为Gakk蹲下设置长凳或面向酒吧站立。 2. 把你的肩膀放在酒吧下面，把你的脚放在前面的平台上。3. 取下颈部并蹲下，弯曲膝盖，直到臀部与平台平行。4. 有力地把自己推上去，伸展双腿。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要懈怠，将背部紧紧压在靠背上。2. 不要让你的膝盖进去。 3. 不要走得太快，控制运动。
