ఒక చేతి కెటిల్బెల్ ఇడియట్ మరియు పుష్

కాళ్లు కెటిల్‌బెల్

About this exercise

"ఒక చేతి కెటిల్బెల్ ఇడియట్ మరియు పుష్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ముందు, క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: కెటిల్‌బెల్.

Description

పేలుడు బలం, ఓర్పు మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేసే క్లాసిక్ పోటీ కెటిల్బెల్ వ్యాయామం.

Instructions

1. మీ కాళ్ళ మధ్య నేలపై ఒక కెటిల్బెల్. ఆమె ఛాతీ మీద జెర్క్.
2. "రాకెట్" స్థానం నుండి, కెటిల్బెల్ను మీ తలపైకి నెట్టండి, కొద్దిగా కుర్చీ.
3. దాన్ని పరిష్కరించండి, ఆపై దానిని మీ ఛాతీకి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు ఒక స్వింగ్ లోకి తగ్గించండి.