బెంచ్ బరువులు ప్రత్యామ్నాయంగా నేలపై

ఛాతి కెటిల్‌బెల్

About this exercise

"బెంచ్ బరువులు ప్రత్యామ్నాయంగా నేలపై" targets the ఛాతి muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ముందు, మధ్య. Equipment needed: కెటిల్‌బెల్.

Description

పరిధిని పరిమితం చేసే మరియు పేలుడు ట్రైసెప్స్ మరియు ఛాతీ బలాన్ని అభివృద్ధి చేసే బెంచ్ ప్రెస్ వైవిధ్యం.

Instructions

1. నేలపై పడుకుని, మీ కాళ్ళను వంగండి. మీ భుజాలపై బరువును పట్టుకోండి.
2. మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, ఒక కెటిల్బెల్ పైకి పిండి వేయండి.
3. తక్కువ మరియు ఇతర చేతితో పునరావృతం.