Gakk barbell squats (basa inggris)
About this exercise
"Gakk barbell squats (basa inggris)" targets the Suku muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Barbel.
Description
Squats kalawan barbell diposisikan balik suku, nu shifts beban dina quadriceps jeung ngaluarkeun beban axial ti tulang tonggong.
Instructions
1. Nangtung lempeng jeung suku anjeun babarengan. Barbel aya di lantai tukangeun suku.
2. Bend leuwih jeung nangkep bar jeung cecekelan lempeng.
3. Jeung deui anjeun lempeng anjeun exhale, ngalempengkeun nepi, ngangkat barbell jeung nangtung dina toes anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan balikkeun barbel ka lantai.
Muscles worked
Primary
Secondary
