Jerk jeung nyorong kettlebell jeung hiji leungeun
About this exercise
"Jerk jeung nyorong kettlebell jeung hiji leungeun" targets the Suku muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Hareup, Kuadrisep, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan kettlebell kalapa klasik nu ngamekarkeun kakuatan ngabeledug, daya tahan, jeung koordinasi.
Instructions
1. A kettlebell dina lantai antara suku anjeun. Jerk nya nepi kana dada nya.
2. Ti posisi "rokét", nyorong kettlebell leuwih sirah anjeun, squatting rada.
3. Ngalereskeun eta, mangka mulang deui ka dada jeung nurunkeun kana ayun a.
Muscles worked
Primary
Secondary
