Bangun dina suku anjeun
About this exercise
"Bangun dina suku anjeun" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bitis. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun volume jeung kakuatan otot anak sapi.
Instructions
1. Nangtung jeung toes anjeun dina elevasi (lengkah, pancake), heels handap.
2. Pikeun stabilitas, nyengkram pangrojong atawa nempatkeun barbell dina taktak anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, nangtung dina toes anjeun saluhur mungkin.
4. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun tumit anjeun di handap tingkat jangkungna pikeun ngalegaan.
Muscles worked
Primary
