Dumbbell Lunges
About this exercise
"Dumbbell Lunges" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Versi anu paling umum tina lunges nyaéta kalayan beurat. Ngidinan anjeun pikeun ngajaga kasaimbangan anjeun leuwih alus.
Instructions
1. Candak dumbbells dina dua leungeun, nangtung lempeng.
2. Léngkah ka hareup jeung ngalakukeun lunge a.
3. Balik deui ku nyorong jauh jeung suku hareup anjeun.
4. Gantian suku atawa ngalakukeun sagala reps dina hiji, mangka séjén.
Muscles worked
Primary
Secondary
