Squats Di Smith
About this exercise
"Squats Di Smith" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Squats kalawan lintasan tetep, sahingga anjeun konsentrasi dina footwork anjeun tanpa ngabogaan saimbang barbell nu.
Instructions
1. Setel beuheung di jangkungna taktak. Nangtung di handapeun eta, nempatkeun eta dina trapeze a.
2. Cabut beuheung ku cara ngahurungkeun konci.
3. Teundeun suku anjeun rada ka hareup (ku kituna tuur anjeun teu balik leuwih toes anjeun lamun nurunkeun eta).
4. Ngalakukeun squat a, mastikeun yén bar gerak mastikeun nangtung.
5. Balik deui ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
