Ngangkat jeung kaos kaki dina simulator
Ngeunaan latihan
"Ngangkat jeung kaos kaki dina simulator" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bitis. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan pikeun anak sapi jeung loba beurat, dipigawé dina simulator leg pencét.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina mesin pencét leg, nempatkeun kaos kaki anjeun dina ujung handap platform.
2. Nurunkeun heels anjeun handap toes anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngaluarkeun platform ku ramo suku anjeun, lengkep ngirangan anak sapi.
4. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah nyabut eureun kaamanan lengkep.
2. Ulah ngabengkokkeun tuur anjeun bari pindah.3. Ngagunakeun beurat sedeng pikeun ngajaga amplitudo.
2. Ulah ngabengkokkeun tuur anjeun bari pindah.3. Ngagunakeun beurat sedeng pikeun ngajaga amplitudo.
