Sumo squats jeung dumbbells
Ngeunaan latihan
"Sumo squats jeung dumbbells" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur, Jero. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Squats kalawan suku lega jeung dumbbell di leungeun anjeun. Téknisna nyaéta dina paha jero jeung pantat.
Téhnik palaksanaan
1. Candak hiji dumbbell ku disc, nangtung, suku leuwih lega ti taktak, kaos kaki unfolded.
2. Nurunkeun diri kana squat a, nyebarkeun tuur anjeun eta jeung narik pelvis anjeun deui.3. Naék ka posisi awal.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Pastikeun yén tuur anjeun mindahkeun arah kaos kaki anjeun.2. Ulah condong teuing jauh ka hareup.3. Jieun deui anjeun lempeng.
