Squats dina hiji suku
About this exercise
"Squats dina hiji suku" targets the Suku muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan beurat awak nu tangguh pikeun ngamekarkeun kakuatan suku, kasaimbangan, jeung mobilitas. Éta ngalibatkeun sadaya otot suku.
Instructions
1. Nangtung lempeng, ngangkat hiji leg maju.
2. Lalaunan squat dina leg ngarojong, dilegaan leg séjén di hareup anjeun.
3. Turunkeun diri sakumaha low mungkin, ngajaga deui anjeun lempeng.
4. Nyorong off jeung keuneung anjeun tur mulang ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
