Squat jeung dumbbells
About this exercise
"Squat jeung dumbbells" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Alternatif anu disederhanakeun sareng aman pikeun squats barbell, idéal pikeun pemula sareng téknik honing.
Instructions
1. Candak hiji dumbbell beurat, tahan eta nangtung di dada anjeun sareng dua leungeun (Goblet) atawa dua dumbbells di taktak anjeun.
2. Suku taktak-lebar dipisahkeun.
3. Bari inhaling, ngalakukeun squat ka paralel atawa handap.
4. Nalika anjeun ngambekan, nangtung, istirahat sakabéh suku anjeun dina lantai.
Muscles worked
Primary
Secondary
