Pencét suku tina platform
About this exercise
"Pencét suku tina platform" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun otot suku tanpa beban axial dina tulang tonggong. Ngidinan anjeun pikeun digawé jeung loba beurat.
Instructions
1. Diuk dina simulator, pencét deui anjeun sarta sirah pageuh ngalawan backrest nu.
2. Teundeun suku anjeun taktak-lebar eta dina platform nu.
3. Cabut eureun kaamanan jeung lalaunan nurunkeun platform, bending suku anjeun.
4. Nyorong platform nepi powerfully, tanpa straightening tuur anjeun ka ahir.
Muscles worked
Primary
Secondary
