Squats kalawan kettlebell dina hiji suku

Suku Kettlebell

Ngeunaan latihan

"Squats kalawan kettlebell dina hiji suku" targets the Suku muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Kettlebell.

Pedaran

Latihan canggih pikeun ngembangkeun kakuatan suku, kasaimbangan, jeung mobilitas jeung beurat.

Téhnik palaksanaan

1. Tahan kettlebell ngalawan dada anjeun. Angkat hiji suku ka hareup.\
2. Ngalaksanakeun squat dina suku ngarojong.\
3. Balik deui ka posisi awal.

Otot anu kalibet

Utama

Kuadrisep

Bujur

Sekundér

—

Peringatan

1. ULAH ngalakukeun" pistol " squat tanpa beurat tanpa kapercayaan.2. Mimitian ku kettlebell pisan lampu atawa beurat.
3. Lamun anjeun boga nyeri dengkul, eureun.