Gakk squats dina simulator

Suku Mesin

Ngeunaan latihan

"Gakk squats dina simulator" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan pikeun latihan quadriceps terisolasi dina simulator condong husus. Lamun simulator disetel bener, eta ngurangan sarat stabilisasi, tapi téhnik tetep penting.

Téhnik palaksanaan

1. Diuk dina simulator, pencét deui anjeun sarta taktak pageuh ngalawan backrest nu.2. Teundeun suku anjeun taktak-lebar eta dina platform nu.3. Ngaleupaskeun tuas kaamanan.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun beurat, bending tuur anjeun.
5. Anjeun ngambekan, squeeze platform powerfully, ampir lengkep straightening suku anjeun.

Otot anu kalibet

Utama

Kuadrisep

Bujur

Sekundér

Hamstring

Peringatan

1. Ulah balik teuing jero lamun ngarasa teu ngarareunah dina tuur anjeun.
2. Ulah mawa tuur anjeun ka jero salila bench pencét.3. Ulah "nyelapkeun" tuur anjeun di titik luhur, tetep hiji bend slight.