Menghindari kaki menghindari kaki menghindari
Ngeunaan latihan
"Menghindari kaki menghindari kaki menghindari" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Hamstring. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan isolasi klasik pikeun biceps tina hips, dipigawé bohong dina beuteung anjeun.
Téhnik palaksanaan
1. Bohong turun dina simulator jeung burih anjeun turun, nunda tendons Achilles anjeun dina roller nu.
2. Nangkep cecekelan.
3. Lamun anjeun ngambekan, bend suku anjeun, ngangkat roller nu saluhur mungkin.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah ngangkat hips anjeun off bangku.2. Ulah nyieun jerks wae.3. Pilih beurat nu ngidinan anjeun pikeun ngalakukeun latihan jeung range full.
