Squats Barbell
About this exercise
"Squats Barbell" targets the Suku muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Barbel.
Description
Raja sadaya latihan. Gerakan multi-gabungan dasar pikeun ngembangkeun kakuatan jeung massa sakabeh awak, utamana suku, pantat jeung deui.
Instructions
1. Pindah ka rak, nempatkeun barbel dina trapeze nu. Candak eta off jeung nyokot lengkah deui.
2. Suku taktak-lebar dipisahkeun atawa rada lega, kaos kaki unfolded.
3. Anjeun inhale, narik pelvis anjeun deui jeung handap kana squat a, ngajaga deui anjeun lempeng jeung tuur eta.
4. Turun ka paralel atawa rada handap.
5. Dina exhaling, nangtung nepi powerfully, resting sakabéh suku anjeun dina lantai.
Muscles worked
Primary
Secondary
