Lunges sabalikna

Suku Beurat awak

Ngeunaan latihan

"Lunges sabalikna" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Hamstring, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.

Pedaran

Variasi lunge leuwih aman pikeun tuur, sabab léngkahna dicokot ka tukang tinimbang ka hareup.

Téhnik palaksanaan

1. Nangtung lempeng.2. Candak lengkah lega deui tur teundeun kana lunge a.3. Balik deui ka posisi awal jeung suku anjeun dipelak.4. Ngulang jeung leg séjén.

Otot anu kalibet

Utama

Hamstring

Bujur

Sekundér

Beuteung

Peringatan

1. Kontrol gerakan nalika nyandak léngkah deui supados henteu kaleungitan kasaimbangan anjeun.2. Ulah ngagulung awak ka hareup.3. Tetep hiji panon dina tuur tina suku hareup.