Narik suku deui dina simulator
Ngeunaan latihan
"Narik suku deui dina simulator" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bitis. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun otot gluteal dina simulator husus.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung dina simulator, beristirahat dada jeung pelvis dina bantal. 2. Beristirahat hiji suku dina platform balik anjeun.
3. Anjeun exhale, ngalempengkeun leg anjeun deui, contracting imbit anjeun salaku loba nu jéntré.
4. Nalika anjeun ngambekan, bawa suku anjeun deui.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah mantuan diri jeung suku anjeun séjén.2. Ulah nyieun jerks wae.3. Ulah overextend deui handap anjeun.
