Narik suku deui
About this exercise
"Narik suku deui" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan dasar pikeun ngagarap gluteus maximus.
Instructions
1. Get on all fours (tekenan kana leungeun jeung tuur).
2. Lamun anjeun ngambekan, tarik hiji suku deui jeung ka luhur, pinuh straightening eta jeung squeezing pantat.
3. Anjeun inhale, mawa leg anjeun deui ka posisi awal tanpa noel lantai jeung tuur anjeun.
4. Ngulang dina leg séjén.
Muscles worked
Primary
