Squats (basa inggris)
About this exercise
"Squats (basa inggris)" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun otot suku jeung pantat, ogé pikeun diajar téhnik squat nu bener.
Instructions
1. Nangtung lempeng, suku taktak-rubak eta, kaos kaki rada tétéla.
2. Anjeun inhale, narik pelvis anjeun deui tur mimitian bending tuur anjeun, bade ka handap.
3. Tetep deui anjeun lempeng jeung dada anjeun kabuka.
4. Handap diri ka hip-tingkat jeung lantai atawa handap (lamun kalenturan ngamungkinkeun).
5. Dina exhaling, nangtung nepi powerfully, straightening suku anjeun.
Muscles worked
Primary
Secondary
