Lunges Barbell

Suku Barbel

Ngeunaan latihan

"Lunges Barbell" targets the Suku muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Barbel.

Pedaran

Versi anu leuwih rumit tina lunges kalawan beurat dina tonggong. Ieu nempatkeun loba tekenan dina quadriceps jeung pantat.

Téhnik palaksanaan

1. Nempatkeun barbell dina tonggong anjeun sakumaha pikeun squats.2. Candak hiji hambalan lega ka hareup jeung ngalakukeun lunge a.3. Balik deui ka posisi awal ku ngadorong kaluar jeung suku kerja anjeun.4. Ngulang jeung leg séjén.

Otot anu kalibet

Utama

Kuadrisep

Bujur

Sekundér

Beuteung

Peringatan

1. Mimitian ku léngkah leutik pikeun ngagarap kasaimbangan.
2. Jgn lupe .. tonggong anjeun lempeng.3. Ngajalankeun di kamar kalawan spasi cukup.