Nyebarkeun suku anjeun
About this exercise
"Nyebarkeun suku anjeun" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Luar. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi pikeun ngembangkeun otot abductor (thigh luar jeung otot gluteal).
Instructions
1. Diuk dina simulator, pencét deui anjeun. Pasang suku anjeun babarengan, beristirahat ngalawan luar bantal.
2. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun suku anjeun sakumaha lega mungkin.
3. Anjeun inhale, lalaunan mawa suku anjeun babarengan, ngadalikeun beurat anjeun.
Muscles worked
Primary
