Anjing manuk
About this exercise
"Anjing manuk" targets the Tonggong muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tonggong handap. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan pikeun ngaronjatkeun koordinasi, stabilitas awak, jeung nguatkeun otot deui, imbit, jeung inti.
Instructions
1. Get on all fours (tekenan kana tuur jeung leungeun).
2. Nalika anjeun ngambekan, sakaligus manjangkeun panangan katuhu lempeng anjeun ka hareup sareng suku kénca lempeng ka tukang.
3. Tetep awak stabil, teu sag di deui handap.
4. Inhale, balik ka posisi awal jeung ngulang pikeun pasangan séjén anggota awak.
Muscles worked
Primary
Secondary
