Blok dorongan ka beuteung bari nangtung
About this exercise
"Blok dorongan ka beuteung bari nangtung" targets the Tonggong muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan pikeun ngagarap otot-otot tonggong dina pesawat nangtung, simulasi ngarak. Ngidinan anjeun pikeun ngarobah sudut serangan.
Instructions
1. Nangtung nyanghareup blok handap crossover nu, nangkep cecekelan jeung dua leungeun.
2. Candak lengkah deui ka tighten tali, ngabengkokkeun suku anjeun rada jeung dengdekkeun awak anjeun ka hareup.
3. Nalika anjeun ngambekan, tarik gagang ka arah beuteung anjeun,narik siku anjeun deui sareng ngahijikeun bilah taktak anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan mawa leungeun anjeun deui ka hareup.
Muscles worked
Primary
Secondary
