Blok dorongan ka beuteung bari nangtung

Tonggong Mesin

Ngeunaan latihan

"Blok dorongan ka beuteung bari nangtung" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan pikeun ngagarap otot-otot tonggong dina pesawat nangtung, simulasi ngarak. Ngidinan anjeun pikeun ngarobah sudut serangan.

Téhnik palaksanaan

1. Nangtung nyanghareup blok handap crossover nu, nangkep cecekelan jeung dua leungeun.2. Candak lengkah deui ka tighten tali, ngabengkokkeun suku anjeun rada jeung dengdekkeun awak anjeun ka hareup.
3. Nalika anjeun ngambekan, tarik gagang ka arah beuteung anjeun,narik siku anjeun deui sareng ngahijikeun bilah taktak anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan mawa leungeun anjeun deui ka hareup.

Otot anu kalibet

Utama

Lats

Tengah

Sekundér

Tukang

Bisep

Peringatan

1. Ulah narik beurat ku stretching suku anjeun atawa deui.
2. Ulah ngagolér dina posisi awal.3. Ngadalikeun gerakan, ulah ngantep beurat "narik" leungeun anjeun ka hareup.