Dumbbell deadlift dina bangku condong
Ngeunaan latihan
"Dumbbell deadlift dina bangku condong" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Pedaran
Latihan deui nu eliminates selingkuh jeung relieves stress ti deui handap. Ieu cocog pikeun latihan fokus otot tengah deui.
Téhnik palaksanaan
1. Setel bangku condong dina sudut 30-45°. Bohong dina beuteung anjeun dina eta.
2. Candak dumbbells di leungeun lowered.
3. Nalika anjeun ngambekan, tarik dumbbells nepi, bending siku anjeun sarta bringing bilah taktak anjeun babarengan.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan nurunkeun dumbbells.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah angkat dada jeung pelvis anjeun off bangku.2. Ulah narik dumbbells arah dada anjeun, tapi rada arah pinggang anjeun.3. Ulah make inersia.
